こんばんは、MIKAです＾＾ 最近できるだけ毎日ブログを書いているのですが、少しずつアクセスが増えてきていたり。 Instagramでも毎日誰かしらフォローしてくださっているので、続けることの大切さをひしひしと感じております。 やっぱり、努力は1日にしてならず、ですね。...

木曜20:00-21:00 Detox Flow ピークポーズ：パリヴリッタ・アルダチャンドラーサナ 引用：https://yogajournal.jp/pose/122 チャレンジポーズ：パリヴリッタ・アルダチャンドラチャパーサナ...

11月に突入です\\(◡̈)/♥︎ 本格的な冬が来る前に、ヨガのクラスを通して。 寒さに負けないココロとカラダをつくっていきましょう♪ ＜今月のピークポーズ＞ エーカパーダラージャカポタアーサナ(軽減した鳩王のポーズ) 引用：https://www.youtube.com/...

木曜20:00-21:00　Detox Flow ーテーマー ツイスト ーピークポーズー パールシュヴァ・バカーサナ（横向きの鶴のポーズ） 引用：https://yogajournal.jp/pose/58 ーさらにチャレンジポーズー エーカパーダカウンディニャーサナI...

火曜20:00-21:00　Basic Yoga 10月のテーマはこちら🌿 土台を整えヨガ 〜足をほぐして整う体とココロ〜 ピークポーズ 木のポーズ（ヴルクシャーサナ） (片足立ちでバランスをとって行うポーズ) 引用：https://yogajournal.jp/pose...

木曜 : 20:00〜Detox Flow テーマ：後屈 ピークポーズ：ウシュトラーサナ（ラクダのポーズ） 引用：https://yogajournal.jp/pose/67 後屈と聞くと苦手に感じる方も多くいますが、後屈は背骨だけを反らすことではありません。...

火曜 : 20:00〜ベーシックヨガ テーマ：ねじり（姿勢に関わる腹筋群を鍛える） 今月のフォーカスポーズ：ねじった三角のポーズ(パリヴルッタトリコナーサナ) 引用：https://yogajournal.jp/pose/37...

火曜 : 20:00〜Basic Yoga 今月はダウンドッグを深めます🐶 引用 : https://yogajournal.jp/pose/23 Basicだからこそ、ダウンドッグにチャレンジしてみませんか？ 特に、下半身にフォーカスし、ほぐし→筋力アップのワークを行い...

木曜 : 20:00〜Detox Flow 今月のピークポーズ 「エーカ・パーダ・バシシュターサナ」 引用 : https://yogajournal.jp/2572/4 ポイントは、腕、脚でしっかりと床を押して骨盤を床から引き上げることです。肩周りや体の側面の筋力強化にな...