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  • 執筆者の写真MIKA

KAZUHA先生の11月テーマ




11月に突入です\\(◡̈)/♥︎


本格的な冬が来る前に、ヨガのクラスを通して。


寒さに負けないココロとカラダをつくっていきましょう♪


<今月のピークポーズ>

エーカパーダラージャカポタアーサナ(軽減した鳩王のポーズ)



鳩王のポーズを安全に正しく行うためには、


・全身をしっかりほぐすこと

・肩の可動域を広げること

・前腿の柔軟性をつけること

・体幹を鍛えること


などが必要になります。


そしてここがポイントなのですが、鳩王のポーズは、


”骨盤の向き”


が重要になります。


レッスンでは、


上半身(肩・肩甲骨)

下半身(太もも・ふくらはぎ・鼠蹊部)

体幹


へのアプローチを重点的に、カラダを十分に温め、骨盤周りを丁寧に整えます。


憧れのポーズだからこそ、ついつい無理してしまいそうになりますが。


完成形にとらわれすぎず、カラダの状態を観察しながら楽しく取り組みましょう^^


また、お風呂から出てカラダをタオルで拭く時は、ぜひこのストレッチをしてくださいね♪




火曜日Basic yogaクラスでお待ちしております。


〜みんなで羽ばたきましょう🕊〜


by KAZUHA











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