11月に突入です\\(◡̈)/♥︎
本格的な冬が来る前に、ヨガのクラスを通して。
寒さに負けないココロとカラダをつくっていきましょう♪
＜今月のピークポーズ＞
エーカパーダラージャカポタアーサナ(軽減した鳩王のポーズ)
鳩王のポーズを安全に正しく行うためには、
・全身をしっかりほぐすこと
・肩の可動域を広げること
・前腿の柔軟性をつけること
・体幹を鍛えること
などが必要になります。
そしてここがポイントなのですが、鳩王のポーズは、
”骨盤の向き”
が重要になります。
レッスンでは、
上半身(肩・肩甲骨)
↓
下半身(太もも・ふくらはぎ・鼠蹊部)
↓
体幹
へのアプローチを重点的に、カラダを十分に温め、骨盤周りを丁寧に整えます。
憧れのポーズだからこそ、ついつい無理してしまいそうになりますが。
完成形にとらわれすぎず、カラダの状態を観察しながら楽しく取り組みましょう＾＾
また、お風呂から出てカラダをタオルで拭く時は、ぜひこのストレッチをしてくださいね♪
火曜日Basic yogaクラスでお待ちしております。
〜みんなで羽ばたきましょう🕊〜
by KAZUHA
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