EMI先生の11月テーマ｜福山市

木曜20:00-21:00 Detox Flow

ピークポーズ：パリヴリッタ・アルダチャンドラーサナ

チャレンジポーズ：パリヴリッタ・アルダチャンドラチャパーサナ

まずは序盤の動きの中で、体幹にスイッチON。

そこからいつもの太陽礼拝へ。

ピークポーズに向けて、プランクやバランスポーズで体の軸と脚の強化を行います。

ポーズの効果は、

・腹斜筋の強化、ストレッチ（ねじる動き）

・腸腰筋の強化（軸足）

・脚の筋力の強化

など、たくさんあります。

脚の強化や体幹を安定させることは、ヨガやスポーツに限ったことではなく、日常生活においてもとても大切なことです。

例えば、

・姿勢が良くなる

・重い荷物も安定して持てる

・疲れにくくなる

などがあります。

今月のクラスでは体の内側に熱を作り、体幹を安定させ、全身を温めるようにフローしていきましょう。

11月もみなさまのご参加をお待ちしております＾＾

by EMI

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