top of page
  • 執筆者の写真MIKA

EMI先生の11月テーマ



木曜20:00-21:00 Detox Flow


ピークポーズ:パリヴリッタ・アルダチャンドラーサナ



引用:https://yogajournal.jp/pose/122



チャレンジポーズ:パリヴリッタ・アルダチャンドラチャパーサナ



まずは序盤の動きの中で、体幹にスイッチON。



そこからいつもの太陽礼拝へ。



ピークポーズに向けて、プランクやバランスポーズで体の軸と脚の強化を行います。



ポーズの効果は、



・腹斜筋の強化、ストレッチ(ねじる動き)

・腸腰筋の強化(軸足)

・脚の筋力の強化



など、たくさんあります。



脚の強化や体幹を安定させることは、ヨガやスポーツに限ったことではなく、日常生活においてもとても大切なことです。



例えば、



・姿勢が良くなる

・重い荷物も安定して持てる

・疲れにくくなる



などがあります。



今月のクラスでは体の内側に熱を作り、体幹を安定させ、全身を温めるようにフローしていきましょう。



11月もみなさまのご参加をお待ちしております^^


by EMI








0件のコメント

最新記事

すべて表示

いつもスタジオをご利用いただき、ありががとうございます。 突然で大変申し訳ありませんが、担当講師の体調不良により、下記日程のクラスをお休みとさせていただきます。 ・8/23(水)20時〜 MAYU ・8/25(金)10時半〜 MAYU その他クラスにおいては通常通り開催しますので、何卒よろしくお願い申し上げます。

bottom of page