木曜20:00-21:00 Detox Flow
ピークポーズ：パリヴリッタ・アルダチャンドラーサナ
チャレンジポーズ：パリヴリッタ・アルダチャンドラチャパーサナ
まずは序盤の動きの中で、体幹にスイッチON。
そこからいつもの太陽礼拝へ。
ピークポーズに向けて、プランクやバランスポーズで体の軸と脚の強化を行います。
ポーズの効果は、
・腹斜筋の強化、ストレッチ（ねじる動き）
・腸腰筋の強化（軸足）
・脚の筋力の強化
など、たくさんあります。
脚の強化や体幹を安定させることは、ヨガやスポーツに限ったことではなく、日常生活においてもとても大切なことです。
例えば、
・姿勢が良くなる
・重い荷物も安定して持てる
・疲れにくくなる
などがあります。
今月のクラスでは体の内側に熱を作り、体幹を安定させ、全身を温めるようにフローしていきましょう。
11月もみなさまのご参加をお待ちしております＾＾
by EMI