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EMI先生の11月テーマ

  • 執筆者の写真: MIKA
    MIKA
  • 2022年11月5日
  • 読了時間: 1分


木曜20:00-21:00 Detox Flow


ピークポーズ:パリヴリッタ・アルダチャンドラーサナ





チャレンジポーズ:パリヴリッタ・アルダチャンドラチャパーサナ



まずは序盤の動きの中で、体幹にスイッチON。



そこからいつもの太陽礼拝へ。



ピークポーズに向けて、プランクやバランスポーズで体の軸と脚の強化を行います。



ポーズの効果は、



・腹斜筋の強化、ストレッチ(ねじる動き)

・腸腰筋の強化(軸足)

・脚の筋力の強化



など、たくさんあります。



脚の強化や体幹を安定させることは、ヨガやスポーツに限ったことではなく、日常生活においてもとても大切なことです。



例えば、



・姿勢が良くなる

・重い荷物も安定して持てる

・疲れにくくなる



などがあります。



今月のクラスでは体の内側に熱を作り、体幹を安定させ、全身を温めるようにフローしていきましょう。



11月もみなさまのご参加をお待ちしております^^


by EMI








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