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  • 執筆者の写真MIKA

EMI先生の10月のテーマ



木曜20:00-21:00 Detox Flow


ーテーマー

ツイスト



ーピークポーズー

パールシュヴァ・バカーサナ(横向きの鶴のポーズ)




ーさらにチャレンジポーズー

エーカパーダカウンディニャーサナI





気温も少しずつ低くなり、季節の変わり目となる今の時期。



皆さん体調、お変わりないでしょうか?



夏の間、クーラーの効いた部屋で過ごしたり、冷たい飲み物をとりすぎたりしていないでしょうか?



そうすると秋になる頃、



”何か体がだるいなぁ”



”食欲ないなぁ”



など、不調が出やすくなったりもします。



そこで、今月のテーマは「ツイスト」。



ツイストとは、体をねじること。



体をねじると、内臓が刺激されて活発に動くようになります。



その他にも、



・便秘解消やデトックス効果

・ウエストの引き締め

・自律神経を整えるetc…



内臓への刺激は、健康につながる効果がたくさんあります。



ツイストを行うときのポイントとして、



・土台を安定させること

・ゆっくり息を吐きながら、少しずつねじりを深めること

・腰や首から捻るのではなく、胸からねじること



などがあるのですが。



ピークポーズの「パールシュヴァ・バカーサナ(横向きの鶴のポーズ)」は、腕で土台を作るので、二の腕や肩周り、脇の下の筋力が強化されます。



また、体幹を安定させるために、お腹周りや腰回りの筋力も大切になってくるので、雑巾絞りでギュ〜と絞られているようなイメージで体をねじると、体の中の熱〜いものを体感することもできますよ♪



これから寒くなる季節を快適に過ごせるよう、健やかな体づくりを共に目指しましょう(*’∀’人)♥*+








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■2022.11.3.祝

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