木曜20:00-21:00 Detox Flow
ーテーマー
ツイスト
ーピークポーズー
パールシュヴァ・バカーサナ（横向きの鶴のポーズ）
ーさらにチャレンジポーズー
エーカパーダカウンディニャーサナI
気温も少しずつ低くなり、季節の変わり目となる今の時期。
皆さん体調、お変わりないでしょうか？
夏の間、クーラーの効いた部屋で過ごしたり、冷たい飲み物をとりすぎたりしていないでしょうか？
そうすると秋になる頃、
”何か体がだるいなぁ”
”食欲ないなぁ”
など、不調が出やすくなったりもします。
そこで、今月のテーマは「ツイスト」。
ツイストとは、体をねじること。
体をねじると、内臓が刺激されて活発に動くようになります。
その他にも、
・便秘解消やデトックス効果
・ウエストの引き締め
・自律神経を整えるetc…
内臓への刺激は、健康につながる効果がたくさんあります。
ツイストを行うときのポイントとして、
・土台を安定させること
・ゆっくり息を吐きながら、少しずつねじりを深めること
・腰や首から捻るのではなく、胸からねじること
などがあるのですが。
ピークポーズの「パールシュヴァ・バカーサナ（横向きの鶴のポーズ）」は、腕で土台を作るので、二の腕や肩周り、脇の下の筋力が強化されます。
また、体幹を安定させるために、お腹周りや腰回りの筋力も大切になってくるので、雑巾絞りでギュ〜と絞られているようなイメージで体をねじると、体の中の熱〜いものを体感することもできますよ♪
これから寒くなる季節を快適に過ごせるよう、健やかな体づくりを共に目指しましょう（*’∀’人）♥*+
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