EMI先生の9月のテーマ

木曜 : 20:00〜Detox Flow

テーマ：後屈

ピークポーズ：ウシュトラーサナ（ラクダのポーズ）

引用：https://yogajournal.jp/pose/67

後屈と聞くと苦手に感じる方も多くいますが、後屈は背骨だけを反らすことではありません。

正しくは、脊柱（首、背骨、仙骨、尾てい骨）や股関節の伸展（伸ばして広げること）などの動きを加えていくことを「後屈」と言います。

引用：https://shunyoukai-central-hospital.jp/services/s00-spine.html

後屈では、腰を反らすのではなく、胸椎を広げ、胸を開きます。

反らすだけではなく、体全体でアーチを作っていく。そんなイメージです。

普段、デスクワークなどで背中が丸くなってくると副交感神経が優位になりすぎて、気分が落ち込みやすくなることがあるそうなので、意識的に動かしていくことはとても大切です。

胸椎をたくさん動かしてあげると交感神経にスイッチが入り、気持ちが前向きになります。

そして、胸を開くために肩甲骨も動かすので、背中の筋力も使い、巻き肩や姿勢不良の改善にもつながります。

”胸椎を動かしていくこと”を意識しながら、レッスンの中で共に体感していきましょう♪

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