すでにヨガに触れている人や、これからヨガを始めてみたいと思っている人。
いろ〜んな人が、
”ヨガ＝呼吸”
のイメージが、なんとなーくあるかと思います。
なぜヨガでは呼吸に重きをおいているのでしょう？
その理由はズバリ。
ヨガが、
”心とからだのバランスを整えること”
を目的としているからなのです。
ふむふむ。
それはわかったけど、じゃあなんで、
”呼吸が心とからだのバランスを整えることにつながるのか？”
そんな疑問がふとわいた方。
素晴らしい好奇心（*’∀’人）♥*+
もっと知りたい！という方のために、これからやさしく解説していきますね。
実は、”呼吸”と”心（感情）”って、深〜いところでつながっているのをご存知でしょうか？
不安なときや焦っているとき。
緊張しているときなんかもよく、
「深呼吸して」
と言いますよね？
あれはとても理にかなっていて、なおかつちゃんとした化学的根拠があるのです。
私たちはストレスを感じると、交感神経という自律神経が優位にはたらくのですが、そうすると脳が興奮したり、気持ちが乱れたりして、
・夜眠れなくなる
・不安な気持ちになる
・イライラして暴飲暴食したり人にあたってしまう
などの症状が出たりするんですね。
それを意識的におさえたり、正常な状態にもっていく方法として。
唯一アプローチできるツールが、”呼吸”なのです。
なるほど━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
呼吸こそが自律神経を整えるために最も有効なツールでもあるので、
自律神経＝心のバランス＝健康
につながるからこそ、ヨガでは呼吸に重きをおいているのですね〜。
ちなみに、呼吸を深めるためにとっても重要なことが、”姿勢”なのですが。
ヨガ的な正しい姿勢は快適であるかどうか を読むと、さらにヨガへの知識が深まるので、気になる方はぜひ読んでみてね。
心のバランスという点で、わかりやすい例えが”病は気から”という言葉。
気は言い換えると、エネルギーや心の状態を現しています。
エネルギーにあふれ、心が元気であれば、病気なんかもふっとぶぜ！
という例えから、その言葉がきていたりもしますよね。
そのエネルギー調整を呼吸を用いて練習することを、ヨガでは、
"プラーナヤーマ"
と呼んだりもします。
日本語では”呼吸法”とも言いますが、次回はその練習方法について書いてみますね。
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老人ホームでの仕事で、おばあちゃん達に深呼吸してーと言うと、少ししかしてくれなくて、ヨガで習って深かーい呼吸すると体にいいからしてみようと話すと！いつまでも、深呼吸してくれます！ 頑張ってヨガのプラーナヤーマ広めたいと思います！