【基礎知識】ヨガってなんで呼吸が大切なんだろう？

すでにヨガに触れている人や、これからヨガを始めてみたいと思っている人。

いろ〜んな人が、

”ヨガ＝呼吸”

のイメージが、なんとなーくあるかと思います。

なぜヨガでは呼吸に重きをおいているのでしょう？

その理由はズバリ。

ヨガが、

”心とからだのバランスを整えること”

を目的としているからなのです。

ふむふむ。

それはわかったけど、じゃあなんで、

”呼吸が心とからだのバランスを整えることにつながるのか？”

そんな疑問がふとわいた方。

素晴らしい好奇心（*’∀’人）♥*+

もっと知りたい！という方のために、これからやさしく解説していきますね。

実は、”呼吸”と”心（感情）”って、深〜いところでつながっているのをご存知でしょうか？

不安なときや焦っているとき。

緊張しているときなんかもよく、

「深呼吸して」

と言いますよね？

あれはとても理にかなっていて、なおかつちゃんとした化学的根拠があるのです。

私たちはストレスを感じると、交感神経という自律神経が優位にはたらくのですが、そうすると脳が興奮したり、気持ちが乱れたりして、

・夜眠れなくなる

・不安な気持ちになる

・イライラして暴飲暴食したり人にあたってしまう

などの症状が出たりするんですね。

それを意識的におさえたり、正常な状態にもっていく方法として。

唯一アプローチできるツールが、”呼吸”なのです。

なるほど━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!

呼吸こそが自律神経を整えるために最も有効なツールでもあるので、

自律神経＝心のバランス＝健康

につながるからこそ、ヨガでは呼吸に重きをおいているのですね〜。

ちなみに、呼吸を深めるためにとっても重要なことが、”姿勢”なのですが。

ヨガ的な正しい姿勢は快適であるかどうか を読むと、さらにヨガへの知識が深まるので、気になる方はぜひ読んでみてね。

心のバランスという点で、わかりやすい例えが”病は気から”という言葉。

気は言い換えると、エネルギーや心の状態を現しています。

エネルギーにあふれ、心が元気であれば、病気なんかもふっとぶぜ！

という例えから、その言葉がきていたりもしますよね。

そのエネルギー調整を呼吸を用いて練習することを、ヨガでは、

"プラーナヤーマ"

と呼んだりもします。

日本語では”呼吸法”とも言いますが、次回はその練習方法について書いてみますね。

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