マインドフルネス

レッスン内容

＜どんな内容？＞ 寝ても寝ても疲れがとれない…なんていう時は、体ではなく「脳」が疲労しているのかもしれません。マインドフルネスは、”いまに集中する”という意味があり、意識をひとつのことに集中させることで、脳のストレスを軽減させる、感情を自分でコントロールできる、集中力を向上させる、などの効果が得られます。適度に身体を動かしながら、はりつめた意識や思考を徐々にゆるめ、心身の変化をじっくりと観察してみましょう。脳の疲労を和らげることで睡眠の質があがり、きっと翌日のパフォーマンスも良くなるはず。 ＜クラスを受けるとどんな風になれるの？＞ 心：自律神経のバランスに働きかける、ストレスや不安の減少、癒される、疲労を和らげる 体：適度にほぐれる、よく眠れる、内臓機能の向上、老廃物の排出 ＜どんな人におすすめ？＞ 症状：不眠の方、気力が湧かない方、疲労感がとれない方、考え事がとまらない方、癒しがほしい方 行動：座りっぱなしの方、激しい動きが苦手な方、ヨガが初めての方 ＜難易度は？＞ ★☆☆ オールレベル（初心者〜上級者までOK）