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オンラインで利用可能

マインドフルネス

MIKA

  • Zoomオンライン

レッスン内容

<どんな内容?> 寝ても寝ても疲れがとれない…なんていう時は、体ではなく「脳」が疲労しているのかもしれません。マインドフルネスは、”いまに集中する”という意味があり、意識をひとつのことに集中させることで、脳のストレスを軽減させる、感情を自分でコントロールできる、集中力を向上させる、などの効果が得られます。適度に身体を動かしながら、はりつめた意識や思考を徐々にゆるめ、心身の変化をじっくりと観察してみましょう。脳の疲労を和らげることで睡眠の質があがり、きっと翌日のパフォーマンスも良くなるはず。 <クラスを受けるとどんな風になれるの?> 心:自律神経のバランスに働きかける、ストレスや不安の減少、癒される、疲労を和らげる 体:適度にほぐれる、よく眠れる、内臓機能の向上、老廃物の排出 <どんな人におすすめ?> 症状:不眠の方、気力が湧かない方、疲労感がとれない方、考え事がとまらない方、癒しがほしい方 行動:座りっぱなしの方、激しい動きが苦手な方、ヨガが初めての方 <難易度は?> ★☆☆ オールレベル(初心者〜上級者までOK)


今後の予定


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