スケジュール

呼吸を深めるヨガ

ー火曜ー
19:30-20:30

適度に体を動かしながら、自律神経や心の安定にアプローチします。自律神経のバランスが整うことで、呼吸器、消化器、循環器の働きが機能しはじめ、血液循環や代謝が上げるだけでなく、消化機能を高めたり、便秘緩和へと繋がります。また、意識的な深い呼吸は「セロトニン」＝幸福を感じるホルモンが分泌され、心の安定や質の良い睡眠にも導いてくれます。体と心を整える、ベーシックな基礎クラスです。

強度　★★☆

カロリー消費　★★☆

リラックス　★★☆

整体　★★☆

ベーシックフロー

ー水曜ー

20:00-21:00

ベーシックとは「基礎」のこと。基礎を築くなかで、今のご自身の状態と向き合いながら、成長を育んでいきます。アーサナ（ポーズ）の土台や基本的なカラダの使い方を身につけながら、流れるように心地よく動くため、適度に筋力がつき、運動不足の解消やストレス解消など、総合的な心身アプローチへと繋げます。

強度　★★☆

カロリー消費　★★☆

リラックス　★★☆

整体　★★☆

Deep Relax Yoga

ー木曜ー
10:30-11:30
20:00-21:00

体や心が張り詰めた状態にないことを「リラックス」と言います。「力を入れる」ことは簡単ですが、「力を抜く」というのは意外と難しいものです。普段は無意識に力が入っていたり、カラダが緊張していたりするので、あえて意識的に緊張を加え緩めていく、ということをこのクラスでは行っていきます。難しい動きもなく、五感を優位に進んでいくので、疲労を和らげたい、ストレスが溜まっている、心からリラックスしたい、癒されたい、という方にお勧めのクラスです。

強度　★☆☆

カロリー消費　★☆☆

リラックス　★★★

整体　★★☆

陰Yoga

ー金曜ー
10:30-11:30
20:00-21:00

陰ヨガとは、ひとつのポーズを長くキープしながら、じっくりとカラダの奥深くをほぐしていきます。筋肉や関節にアプローチしするため、凝りや疲労を和らげるだけでなく、血流を促し、内臓機能の向上や老廃物の排出にも働きかけます。疲労回復を望む方はもちろんのこと、日々めまぐるしく動き回る「陽」の要素が大きい生活に身を置いている方にも、「陰ヨガ」はとてもお勧めです。運動量も少ないため、今日はあまり動きたくないな、でもカラダはほぐしたい、という時にもピッタリなクラスです。

強度　★☆☆

カロリー消費　★☆☆

リラックス　★★★

整体　★★☆

Detox Flow

ー土曜ー
10:30-11:30

デトックス作用（解毒）を促すポーズを、流れるように繋いでいくクラス。呼吸と連動して動くため、有酸素運動にも繋がります。有酸素運動は、一定の時間を過ぎると脂肪をエネルギー源として消費します。脂肪を減らしつつ筋肉をつけたい方や基礎代謝を上げたい方。汗をかきたい方や冷えを改善したい方など、体質改善を目指す方にお勧めなクラスです。

強度　★★☆

カロリー消費　★★☆

リラックス　★★☆

整体　★★☆