7月のレッスンスケジュールについて

いつもヨガスタジオraviをご利用いただき、ありがとうございます😌💚

6月も後半に差し掛かっております。

絶賛、梅雨の真っ只中ではありますが、

止まない雨はありません。

つまり、夏はすぐそこまで来ている

ということです。

🏄‍♀️

どんな夏を過ごそうかと

胸を膨らませている方も居られれば、

毎年のように過去最高気温を更新していく天気に

カラダがついていくのだろうかと

不安に思われている方もきっと多いはず。

今回は【栄養】についてのお話

夏特有カラダに起こる不調の症状といえば…。

「夏バテ」

夏は暑さで食欲が低下するうえ、

たくさん汗をかき、エネルギーを大量に消耗したりと、栄養不足に陥りがち。

すると、疲れやだるさなど、夏バテの症状が現れやすくなります。

夏バテを防ぐには、食欲がなくても、できるだけ栄養バランスのよい食事をおいしく‼︎

食べるようにすることがとっても大切。

今回は、特に不足しがちでありながら、

意識してとるようにしてほしい３つの栄養素をご紹介します。

◎ビタミンB1…疲労回復に欠かせない栄養素

　豚肉（特にヒレ肉やもも肉）、卵、玄米、アボカドなどに多く含まれる

◎ビタミンC…ストレスを軽減するホルモンを合成する働きがある

　じゃがいも、カラーピーマン、キウイなど、野菜と果物に多く含まれる

◎良質なタンパク質…必須アミノ酸をバランスよく含んでいるたんぱく質のこと

　肉類、魚介類、大豆製品、卵などに多く含まれる。特におすすめは、鶏ささみ

上記の食材、なんとなく頭の中に入りましたか？😆

スーパーでお買い物する際は、ぜひmust buyしてくださいね！

必要な栄養が摂取できたらそれだけで夏が乗り越えられるのか…。

もちろん、

そうではありません！

栄養に加えて大切なことは

適度な運動と充分な睡眠です！

美味しくご飯を食べ、

ヨガスタジオravi でカラダを動かし、

ぐっすり眠る。

この習慣を身につけて、暑い夏も乗り越えていきましょう😎🌻

どんな料理を作られたのか、ぜひレッスン前後でシェアしてくださいね♪

↓7月のスケジュールはこちら↓