いつもヨガスタジオraviをご利用いただき、ありがとうございます😌💚
6月も後半に差し掛かっております。
絶賛、梅雨の真っ只中ではありますが、
止まない雨はありません。
つまり、夏はすぐそこまで来ている
ということです。
🏄♀️
どんな夏を過ごそうかと
胸を膨らませている方も居られれば、
毎年のように過去最高気温を更新していく天気に
カラダがついていくのだろうかと
不安に思われている方もきっと多いはず。
今回は【栄養】についてのお話
夏特有カラダに起こる不調の症状といえば…。
「夏バテ」
夏は暑さで食欲が低下するうえ、
たくさん汗をかき、エネルギーを大量に消耗したりと、栄養不足に陥りがち。
すると、疲れやだるさなど、夏バテの症状が現れやすくなります。
夏バテを防ぐには、食欲がなくても、できるだけ栄養バランスのよい食事をおいしく‼︎
食べるようにすることがとっても大切。
今回は、特に不足しがちでありながら、
意識してとるようにしてほしい３つの栄養素をご紹介します。
◎ビタミンB1…疲労回復に欠かせない栄養素
豚肉（特にヒレ肉やもも肉）、卵、玄米、アボカドなどに多く含まれる
◎ビタミンC…ストレスを軽減するホルモンを合成する働きがある
じゃがいも、カラーピーマン、キウイなど、野菜と果物に多く含まれる
◎良質なタンパク質…必須アミノ酸をバランスよく含んでいるたんぱく質のこと
肉類、魚介類、大豆製品、卵などに多く含まれる。特におすすめは、鶏ささみ
上記の食材、なんとなく頭の中に入りましたか？😆
スーパーでお買い物する際は、ぜひmust buyしてくださいね！
必要な栄養が摂取できたらそれだけで夏が乗り越えられるのか…。
もちろん、
そうではありません！
栄養に加えて大切なことは
適度な運動と充分な睡眠です！
美味しくご飯を食べ、
ヨガスタジオravi でカラダを動かし、
ぐっすり眠る。
この習慣を身につけて、暑い夏も乗り越えていきましょう😎🌻
どんな料理を作られたのか、ぜひレッスン前後でシェアしてくださいね♪
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